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nn此文是EricBarker的文章。nnn大多数人其实并没有失败—不做就不会失败。

nnn知道不等于执行。nn我写了很多有关让事情变得更好的东西。常见的回应是“我懂。”好吧,如果你看Jeopardy(智力知识竞赛节目)的话,你懂就很好。

但对于生活来说光懂是不够的。nn那为什么了解改进那么容易但真正去进行改善时又他妈的那么的难?任何始终需要劳神费力的改变大部分都会失败,因为你把一天大部分的时间都花在了自动驾驶上了。CharlesDuhigg的好书《习惯的力量(ThePowerofHabit:WhyWeDoWhatWeDoinLifeandBusiness)》是这样写的:nn杜克大学研究人员2006年发表的一篇论文发现,超过40%的行动者每天执行的不是决定,而是习惯。nn任何改变都必须在你自动驾驶的时候仍行之有效。

自我控制的重要性是有关改进的最大迷思之一。几乎所有被证明行之有效的改进技术都不依赖于思考或意志力。nn改变环境nn如果屋子里没有饼干,谁还会限制自己不要凌晨3点爬起来吃饼干?nn操纵你的环境,这样你就不需要采取自控。nnNPR有一个很棒的故事,充分说明了环境在维持(和终结)坏习惯中的重要性:nnn根据她的研究,回到美国后仍有毒瘾的士兵数之低令人震惊。

nn“我认为第1年毒瘾复发的人员比例大概是5个百分点,”nJaffe说。也就是说,在越南患上毒瘾的人回到美国后95%并未复发。nn你往往不是懒就是忙或者分心,所以很多东西都是眼不见为净。nnn20秒定律nn你想做的事情不迟于20秒开始,你不想做的事情至少考虑20秒再说。

Amazon每年能卖出去那么多的东西是因为那个“一键购买”。超市收银机旁总会有个“即兴购买”柜台。同样道理,你也可以运用。nn《快乐竞争力:赢得优势的7个积极心理学法则(TheHappinessAdvantage:TheSevenPrinciplesofPositivePsychologyThatFuelSuccessandPerformanceatWork:)》是这么说的:nnn降低你想要接受的习惯的激活能,提高你想要避免的习惯的激活能。

我们想要采取的行动的激活能降得越低,我们进行积极改变的能力就会变得越强。nnn有同伴压力是光荣的nn对于孩子来说,同伴压力更多的是帮助而非伤害。面对它,你还是个大孩子,只是不得不假装在大部分时间里做个成人—你装得很累。